142회 - 아는 만큼 더 건강해지는 내 몸 지키기 9위~1위

【142회 - 아는 만큼 더 건강해지는 내 몸 지키기19】

9위 - 당뇨! 어디까지 알고 계십니까?

<당뇨 의심 증상 체크 리스트>

- 목이 자주 마르고 침이 자주 마른다

- 화장실 가는 횟수가 늘어났다

- 아무리 먹어도 공복감이 생기고 식용이 생긴다

- 점점 살이 빠지고 몸이 야위어 간다

- 부스럼이 잘 일어나고 습진, 무좀이 생긴다

- 눈에 초점이 잘 안 잡히는 증상이 잦다

- 잇몸 염증이 자주 발생하고 피가 난다

7개 항목 증 3개 이상 체크 한 경우 당뇨의심!!

8위 - 당뇨에 좋은 천연 인슐린은?

예루살렘 아티초크 = 돼지감자

아티초크에는 탄수화물 성분 이눌린을 다량 함유해 포만감을 높이면서, 체내 흡수는 느려 혈당을 천천히 상승시킴

7위 - 내 나이에 맞는 건강보조식품은?

- 영유아, 청소년기에 중요한 성장

종합영양제 추천 (비타미A, 비타민B, 비타민C, 아연, 칼슘)

- 20~30대

비타민 B군 추천! 신진대사, 면역력, 스트레스 완화, 두뇌 회전에도 굿!!

- 40~50대

여성은 마그네슘, 칼슘

남성은 셀레늄

- 60대 이상

오메가3 지방산 추천!!

6위 - 유산균 종합선물세트는?

케피르는 요구르트에 비해 단맛은 적지만 끝 맛은 시원한 독특한 청량감이 특징!

몸에 이로운 유익균 프로바이오틱스가 일반 요구르트에 약 2~3가지 종류가 함유되어 있다면 케피르 발효유에는 10종류 이상 함유!

5위 - 2019 영국판 야관문이 뜬다!

야관문 영국판 파스닙은 고소하고 달달 한 맛이 강한 편으로 설탕 당근으로 불리며, 파스닙의 붕소가 테스토스 테론의 혈중 농도를 높여줌!

4위 - 셀럽들의 뷰티시크릿 '골든라테'

강황의 노란색을 내는 커큐민 성분은 미국 T시사주간지 선정, 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 커큐민 성분이 멜라닌을 생성하는 티로시나아제를 억제해서 미백부터 주름 완화까지 탁월하기 때문에 언제 어디서는 먹을 수 있는 '골든라테'

<골든라테 레시피>

1. 우유나 아몬드 우유 데우기

2. 강황 가루 1티스푼, 계핏가루 1/2티스푼 타기

3. 꿀 or 시럽을 넣고 저어주면 끝!

3위 - 잉카 왕실이 선택한 황금 열매?

황금빛 열매 골든베리는 잉카 왕실에서 즐겼다고 전해지면 슈퍼 푸드로 등극!! 골든베리의 항산화 화합물이 대장암 세포 성장 억제하고 골든베리 내 위타놀라이드 성분이 결정암 예방에 효과적!

2위 - 커피! 이렇게 마시면 슈퍼 푸드?

생강과 커피가 만다면 항산화 시너지 UP!

<생강커피 만들기>

커피에 생강청 1티스푼를 첨가하면 쌉쌀함과 고소하고 달콤한 오묘한 삼위일체~

1위 - 2천 원으로 장 건강 지키는 법

식이섬유 끝판왕 셀러리! 샐러리의 식이섬유가 장 속 유해균과 독소 배출!!

<셀러리 사과 주스, 셀러리 바나나 주스>

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마루이의 푸드코트 레시피를

영상으로도 만나보세요~ ♡

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